La façon de diagnostiquer la dépression en France est absurde

La façon de diagnostiquer la dépression en France est absurde.

Le psychiatre vous demande si vous avez des pensées morbides, des insomnies, l’envie de vous isoler, et si vous avez perdu l’appétit, l’envie de vous lever le matin, le goût de vos activités habituelles.

Mais ces questions n’ont aucun sens, sorties de leur contexte.

Avant de poser ces questions, il faut évidemment commencer par examiner les problèmes réels que vous rencontrez.

Avez-vous récemment perdu un proche, votre travail, ou appris que vous aviez un cancer ?

Si vous avez de gros tracas (deuil, maladie, chômage, divorce, abandon, accident, agression, faillite, condamnation…), il est normal de répondre oui à une ou plusieurs (ou même toutes !) de ces questions.

Cela ne fait pas de vous un dépressif.

Vous n’êtes pas malade.

Vous êtes un être humain normalement constitué qui réagit normalement à la douleur.

La dépression est présente en cas de décalage entre la réalité et le ressenti

La dépression-maladie est présente lorsqu’il existe un décalage net entre la réalité et votre ressenti.

Personne n’a jamais une vie parfaite. Mais certains ont la chance d’avoir une vie supportable. Ils ont un travail qui les fait vivre, une famille, une bonne santé, et pas de problème majeur.

Et pourtant, ils sont dépressifs.

Dans ce cas, on peut parler d’une maladie. C’est à ce moment-là que les produits contre la dépression ont le plus de chance de faire leur effet.

Pourquoi les études sur les anti-dépresseurs sont toujours floues et contradictoires

Dans les études cliniques sur les personnes dites “dépressives”, on mélange de véritables malades avec des personnes qui ont simplement eu des accidents de la vie.

Suivant la proportion de personnes de chaque catégorie, l’étude montrera une efficacité, ou non, des produits antidépresseurs.

Cela est vrai tant pour les médicaments que pour les produits naturels.

Cela rend les études illisibles, inexploitables, et alimente un débat sans fin sur l’inefficacité des médicaments et produits naturels contre la dépression.

Comment gérer une dépression

Si vous déprimez parce que vous êtes au chômage, votre guérison passera par le fait de retrouver un travail. Les meilleures plantes, les meilleurs nutriments seront inefficaces.

Si vous avez un problème sans solution (deuil, maladie incurable, perte irréversible), la solution ne sera pas non plus dans les produits. Il faudra une psychothérapie qui vous aidera à voir votre vie sous un nouveau jour.

Carl G. Jung explique comment cela marche dans un de ses livres (“Psychology and the East”) :

C’est la clé. Vous avez perdu un être cher. C’est terrible. Rien ne pourra vous le rendre. La douleur sera toujours là. La solution n’est pas de le faire revenir, ni de l’oublier. Pour s’en sortir, reprendre goût à la vie, le chemin est de découvrir qu’il existe malgré tout d’autres choses qui méritent d’être vécues, malgré cette absence.

Ou alors : vous êtes malade, vous souffrez. Cela vous empêche de faire ce que vous faisiez avant. Vous perdez presque toutes vos capacités. Et pourtant : il reste quand même certaines choses que vous pouvez faire, ou découvrir. C’est la voie étroite où vous pouvez découvrir une nouvelle façon de vivre.

Si, par contre, tout va (à peu près) bien dans votre vie et que vous êtes très dépressif, alors envisagez de prendre des produits.

Attention aux anti-dépresseurs.

En cas d’urgence, les antidépresseurs chimiques sont à prendre en considération. En effet, même s’ils peuvent créer une dépendance et avoir de graves effets secondaires, ils peuvent aussi vous empêcher de vous jeter par la fenêtre, et peuvent donc vous sauver la vie.

Mais il existe de bonnes raisons de se méfier de tous les types d’antidépresseurs chimiques.

Dans son livre “Dépressions, antidépresseurs : le guide” (Editions du Cherche-Midi), le Pr Philippe Even raconte :

C’est pourquoi les approches naturelles classiques, moins violentes, doivent être tentées dans les cas de dépression faible à modérée.

Approches naturelles classiques contre la dépression

Les produits les plus couramment proposés contre la dépression sont le 5-htp, la bacopa monieri, le millepertuis, le SAMe (S-adenosyl methionine), les oméga-3, le fer, le safran, le ginseng, la camomille et l’huile essentielle de lavande. [1]

Les aliments à privilégier sont les poissons gras, les noix et graines de lin, le chocolat noir, les légumes à feuilles, l’avoine, l’œuf et les agrumes. [2]

Si vous prenez des médicaments, vous pouvez interroger votre médecin sur leurs éventuels effets sur le moral, et envisager de les substituer.

Les cures de luminothérapie, visant à rétablir l’horloge biologique, peuvent être salvatrices.

Approches naturelles non-conventionnelles

Depuis maintenant 10 ans, avec une accélération ces cinq dernières années, des psychiatres s’enthousiasment pour des champignons qui ont des effets incroyables contre la dépression.

Des études de faible ampleur, mais ayant donné des résultats spectaculairement positifs, ont eu lieu aux Etats-Unis et en Grande-Bretagne.

Ce sujet étant aujourd’hui hautement inflammatoire, je n’en dis pas plus ici, dans une lettre qui reste, après tout, ouverte à tout public, y compris potentiellement des enfants ou du moins des jeunes mineurs.

À votre santé !

Jean-Marc Dupuis